Das row&row Konzept

Wechselspiel zwischen rudern auf dem Rudergerät und rudern im Boot

Transfer der Uebungen vom Rudergerät ins Boot

Ob Sie an einem Ruderwochenende oder in einer Ruderwoche teilnehmen, diese Anlässe werden immer nach dem row&row Konzept durchgeführt.

Dank persönlichem Coaching durch fachkompetente row&row Instruktoren gelingt das Wechselspiel -Rudergerät/Boot- bzw. der Transfer von der gelernten Rudertechnik auf dem Ruderergometer (Rudergerät) ins Boot. Das geschieht in Kleingruppen von max. 15 - 18 Teilnehmerinnen und Teilnehmern.

Rudern am Land

Unsere ausgebildeteten Rowing Class Instruktoren führen Sie in das synchrone Erogmeterrudern in der Gruppe ein, begleitet mit abgestimmter Musik. Dabei erlernen und verbessern Sie Ihre persönliche Rudertechnik. Sie lernen auch neue Ueberungsvarianten für Ihre Training zu Hause oder im Fitnessclub kennen. Sie werden in verschiedene Trainingsmethoden (Ausdauer, Fettverbrennung, pulskontrolliertes Training) eingeführt und dank der Kraftkurve, die Ihnen auf dem Monitor angezeigt wird, können Sie Ihren Ruderschlag optimieren und erleben ein neues Gefühl beim Training auf dem Rudergerät.

Rudern auf dem Wasser

Sie rudern Schlag auf Schlag mit unseren row&row Instruktoren im gleichen Boot. Alle Ausfahrten haben einen Schwerpunkt. Normalerweise beginnen wir mit dem wichtigsten Teil der Ruderbewegung: dem Rhythmus! Dann fokussieren wir aber auch das Wasserfassen, den Durchzug, das Ausheben und die Freilaufphase. Am Anfang der Ruderwochen rudern Sie mehrheitlich im Grossboot -Renndoppelvierer-. Ab Mitte Woche betreuen wir Sie auch im Kleinboot ganz persönlich. In Ruderwochenenden ist es aus zeitlichen Gründen nur möglich in Grossbooten zu fahren. Wir optimieren Ihren Schlagaufbau, den Rhythmus und das Gefühl für das Boot in jeder Ausfahrt. Dabei übernehmen wir die Technikübungen vom Training auf dem Rudergerät.

So wird jede Ausfahrt zu einem Erlebnis!